• Pam Steffen

Thuis zitten en vervelen? Natuurlijk niet, ga lekker gezond koken!

Met gezonde voedingskeuzes bouw je een weerstand op. Ook het Voedingscentrum raadt het aan gezond te eten, genoeg te slapen en regelmatig te bewegen. Op deze manier kan je lichaam ziekmakende bacteriën en virussen beter de baas zijn en herstel je sneller.

Wat is nu precies gezond? Hieronder een aantal tips:

  1. Eet veel groente en fruit; dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 porties fruit.

  2. Kies vooral volkoren producten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, volkorencouscous en zilvervliesrijst.

  3. Varieer met vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten.

  4. Neem magere en halfvolle zuiver producten, zoals melk, yoghurt en kaas.

  5. Eet dagelijks een handje ongezouten noten.

  6. Drink voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie.

  7. Gebruik zachte en vloeibare smeer- en bereidingsvetten, zoals olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet.

  8. Variatie in je voeding is de belangrijkste tip die je kan toepassen in je voedingsgewoonte.

Ook wanneer je veel thuis zit, kan je nog steeds gezond eten. Hieronder zal ik een aantal tips formuleren die je hierbij zullen helpen:

  • Plan slim

Check je koelkast, vriezer en voorraadkast en maak op basis daarvan een planning voor de komende dagen wat je wil gaan eten. Noteer op je boodschappenlijstje de producten, maar ook de hoeveelheden. Op deze manier zal je niet te veel kopen.

  • Gebruik je diepvries

Gebruik altijd je diepvries om producten langer houdbaar te laten en bereide gerechten in de vriezen. Door dit laatste te doen, voorkom je dat je onnodig ongezond eten gaat bestellen wanneer je even geen zin hebt om te koken.

  • Wissel het koken af

Het is te begrijpen dat je het saai vindt worden als je een gezin hebt en je elke dag voor iedereen staat te koken. Wissel deze taak in het huishouden eens af en laat ook je kinderen of je partner bijvoorbeeld eens koken. Op deze manier zullen er ook allerlei andere gerechten ontstaan.

Doordat veel mensen thuis zitten in deze periode, hebben ze nu ook meer tijd over om bijvoorbeeld te koken. Leef jezelf eens uit en kook eens een aantal gezonde uitgebreide gerechten!


0 keer bekeken

Contact me

Heb je tips, opmerkingen, vragen of wil je een

samenwerking met mij aangaan?

Neem dan met dit formulier contact met mij op. 

  • Instagram
  • Facebook
  • Gray LinkedIn Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now